Início da Nossa Dieta Dukan

Oi, mãe. Oi, Bia. A dieta é estruturada em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização). Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Estamos na FASE DE ATAQUE. Da categoriaa de alimentos permitidos nessa etapa, poderemos consumir quantos alimentos quisermos ou quantos nos convierem, sem qualquer limitação de quantidades e hora do dia. Nós também teremos a liberdade de misturar esses alimentos uns com os outros. Você pode escolher os que lhe agradam sem tocar nos outros e, até mesmo, em um caso extremo, alimentar-se de uma única categoria de alimentos em determinada refeição ou mesmo um dia inteiro. O ataque é um período de abertura; é ele que determina o ritmo de todo o resto. Antes do ataque, o metabolismo está inerte e fechado; e então, essa fase faz com que ele se abra e se movimente. Um ataque bem conduzido permite um aumento rápido de potência, transformando seu metabolismo em um motor forte, rápido, que queima muito combustível e com grande chance de manter este nível. O essencial é permanecer dentro dessa lista perfeitamente definida. Saibam, também, que o menor desvio, a menor quebra de fronteiras, por mais mínima que seja, age como uma picada de agulha em um balão de ar. BUH!